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Sommeil et alimentation: mieux dormir pour mieux gérer son poids !

Depuis plusieurs décennies, on observe une augmentation des problèmes de poids dans les pays occidentaux.

La situation est particulièrement alarmante aux Etats-Unis, où l’on parle de véritable épidémie avec, actuellement, plus des deux tiers de la population en surcharge pondérale, dont un tiers d’obèses. Malheureusement, la plupart des pays Européens, y compris la Suisse, suivent la même tendance.

Parallèlement à cette épidémie d’obésité, on observe une tendance à la réduction du temps de sommeil. Plusieurs études ont d’ores et déjà montré que la réduction du temps de sommeil est associée à l’augmentation du poids.

Une nouvelle étude* vient renforcer cette observation. Cette étude a été menée par une équipe du CDC, le Center for Disease Control, le principal organisme épidémiologique américain.

Elle porte sur une population de près de 400,000 personnes, dont on a mesuré le poids et la taille pour calculer l’Index de Masse Corporelle (BMI – Body Mass Index), et qui ont été par ailleurs interrogées sur leur sommeil au cours du mois précédent.

Cette étude confirme que les personnes en surcharge pondérale se plaignent plus souvent d’un mauvais sommeil ou d’un sommeil insuffisant, avec une très nette corrélation : plus les sujets dorment mal, plus ils prennent du poids, et plus ils sont en surpoids, plus ils dorment mal.

Cette étude ne permet pas, toutefois, d’établir l’existence d’un lien de causalité, mais d’autres études ont cependant montré que la réduction du temps de sommeil entraîne des modifications hormonales qui influencent le sentiment de satiété, et donc la prise alimentaire. Le contrôle du poids pourrait ainsi passer par une amélioration du sommeil.

Pour mieux gérer son poids, il faudrait mieux dormir ou dormir davantage.

Dr Eric Lainey
CENAS, centre du sommeil

* Relationship between body mass index and perceived insufficient sleep among U.S. adults : an analysis of 2008 BFRSS data. Wheaton et al. BMC Public Health 2011;11:295

Photographie par Jodi Jacobson ( recadrée pour les besoins du blog )

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1 Commentaire
  1. Emily

    Cet article ouvre le sujet sur pas mal de maux actuels, stress, manque de sommeil, obésité.
    Cela me fait penser à cet article d’un blog en nutrition – comment réguler notre sommeil par la micronutrition, differents types de micronutriments à prendre à des heures spécifiques de la journée, de façon à réguler nos cycles parfois perturbés.

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