La pleine conscience
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Pleine conscience (ou Mindfulness)

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

Mise au point dans les années 70 par le Dr Americain Jon Kabat-Zinn, la pleine conscience (ou Mindfulness) peut se définir comme un état de conscience de soi clair et exempt de tout jugement, ancré dans l’instant présent. La pleine conscience nous permet d’observer et d’accepter nos sensations physiques, nos pensées, nos sentiments, nos émotions et toutes autres expériences telles qu’elles sont et non telles que nous les interprétons.

Nos rythmes de vie de plus en plus effrénés multiplient les facteurs de stress et interfèrent dans toutes les sphères de notre quotidien. Le stress peut se manifester sous différentes formes : insatisfaction, troubles du sommeil, malaise physique…. Notre équilibre physique et psychique en paie ainsi souvent le prix.

La pleine conscience nous permet de mieux gérer nos réactions face aux situations de stress et nous apprend à reconnaitre les automatismes qui, souvent, nous poussent à réagir de manière conditionnée. Elle nous permet d’accéder à nos ressources internes de croissance et de guérison. La pratique de la pleine conscience nous aide aussi à soulager les souffrances liées à l’anxiété, la douleur, les maladies chroniques, les troubles du sommeil et de l’alimentation.
Elle renforce par ailleurs la concentration et l’attention.

Conçue initialement pour réduire le stress lié à la maladie et aux douleurs chroniques, la pleine conscience a élargi son champ d’action et fait l’objet de nombreuses recherches scientifiques mettant en évidence ses bienfaits à long terme. La pleine conscience invite à une alliance du corps et de l’esprit en développant une sérénité intérieure qui permet d’acquérir une autre perspective des crises de vie et permet de prendre du recul.

NOUVEAUTÉ RENTRÉE 2021 :

Le programme de Pleine Conscience pour la famille

Efficium vous propose dès la rentrée plusieurs formations de pleine conscience ou mindfulness pour vous aider à compenser le stress environnant et l’accélération de vos rythmes de vie.

Nos formations de pleine conscience sont spécialement conçues et adaptées du programme Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) par Eline Snel et sont destinées aux adultes, enfants et adolescents. La pleine conscience répond à un besoin d’apaisement et de connexion et ne demande aucune qualification particulière.

Que vous n’ayez jamais pratiqué la méditation, ou que vous la pratiquiez régulièrement, nos formations sont ouvertes à tous.

Découvrir le programme 2021

  • Formation pour les adultes “Eduquer en pleine conscience”, destinée aux parents, aux enseignants et à toute personne engagée dans l’éducation et désireuse d’incarner les qualités de la pleine conscience.Cette formation vous permet d’acquérir et améliorer les compétences fondamentales utiles dans les relations avec les autres tels que : la présence et l’attention, la capacité d’écoute consciente, le non-jugement, la reconnaissance et maîtrise des réactions de stress et la bienveillance pour nourrir des relations basées sur la compassion et la coopération.
  • Formation pour les enfants :

    La pleine conscience donnera des outils à vos enfants pour développer leur capacité d’attention et de concentration, apprendre à mieux communiquer et prendre davantage confiance en eux. Ils seront ainsi plus à même de vivre avec leurs émotions et les stress de leur quotidien.
  • Formation pour les adolescents :

    Nombreux sont les adolescents qui souffrent de difficultés de concentration
    , qui dorment mal, s’inquiètent et se sentent stressés. Ils sont constamment connectés, stimulés et ont du mal à se détendre ou ne rien faire. Notre programme de pleine conscience leur donne des outils pour apprendre à s’apaiser, à faire confiance en leur propres qualités et à être solide et ancré dans ce monde exigeant. Ce programme se divise en plusieurs formations afin de répondre aux différentes étapes du développement de l’enfance et de l’adolescence.

Nos spécialistes en Pleine conscience

Nos tarifs

La pleine conscience pour les enfants

Le tarif est de 300 CHF. Il comprend les 8 séances, les supports pédagogiques et les mails envoyés aux parents après chaque séance.

La pleine conscience pour les adolescents

Le tarif est de 380 CHF. Il comprend les 10 séances et les supports pédagogiques.

La pleine conscience pour les adultes

Le tarif est de 640 CHF incluant 8 séances et une journée de pratique ainsi que les supports pédagogiques (méditations et documents). Les séances seront en présentiels mais peuvent-être enseignées en ligne en cas de restrictions sanitaires.