Fatigue

Suite à une activité physique ou psychique intense, la fatigue s’installe, il faut donc se reposer. Mais lorsque le repos ne devient pas suffisant, une fatigue excessive peut s’installer.

Ne pas confondre fatigue et asthénie

La fatigue est une conséquence normale d’une phase d’éveil prolongée ou d’une activité excessive. Une phase de repos permet de récupérer ses performances normales et ainsi de ne plus ressentir de fatigue.
Cependant, il peut arriver parfois de ne pas réussir à se débarrasser de la fatigue qui apparaît sans raisons apparentes, on parle alors de fatigue chronique.

Les fonctions restauratrices de l’organisme sont perturbées par un sommeil non réparateur avec pour conséquences fréquentes, dépressions, anxiété ou encore irritabilité.

Contrairement à la fatigue, l’asthénie décrit un état de faiblesse générale. Ce dernier ne peut pas être atténué grâce à du repos.

Comment limiter les effets négatifs de la fatigue ?

Pour éviter la fatigue, certaines habitudes simples peuvent être mises en place telle qu’avoir une bonne hygiène du sommeil, dormir dans un endroit propice à ce dernier ou encore surveiller ses apports en magnésium.

Dans le cas d’un état de faiblesse générale, il est important de contacter un spécialiste. En effet, des pathologies graves peuvent être sous-jacentes.

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Favoriser un bon sommeil pour lutter contre la fatigue

Outre des conseils courants d’hygiène de sommeil très efficaces comme l’absence de source lumineuse dans la chambre ou encore un arrêt des écrans 1h avant le coucher, certaines pratiques thérapeutiques peuvent favoriser l’endormissement et le maintien du sommeil ainsi qu’un réveil en pleine forme. L’hypnose, par exemple, obtient de très bons résultats.
La TCC peut aussi être un excellent soutien en cas d’insomnie.
On peut également conseiller la pratique de la cohérence cardiaque pour gérer le stress.
En outre, adopter une alimentation calquée sur nos chronorythmes permet de faciliter la régulation du rythme veille-sommeil.

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