Dans la plupart des cas, un régime permettra de perdre du poids rapidement.
Chacun d’entre nous consomme un certain nombre de calories par jour (en moyenne 1800 kcal/jour pour un adulte).
Si le régime alimentaire quotidien est hypocalorique (inférieur au besoin de l’organisme), l’organisme puise dans ses réserves et maigrit.
Tout régime hypocalorique, quelle que soit sa qualité et même s’il est farfelu ou dangereux pour la santé, permet (théoriquement) de perdre du poids.
Cependant, il ne faut pas se lancer dans un régime restrictif sans le soutien d’un professionnel. En effet, il peut y avoir des conséquences plus ou moins importantes, difficile à réguler quand on est seul face à son objectif.
Nous ne sommes pas à l’abri de nous retrouver face à des résistances ou d’entrer dans un processus d’effet yoyo au moindre écart.
Quel est le meilleur régime pour perdre du poids rapidement ?
Le régime le plus efficace, en terme de perte de poids rapide, est le régime cétogénique ou VLCD Very Low Calorie Diet. Le principe est de mettre l’organisme à jeun de « sucres » afin de faire appel à un réflexe naturel utilisé autrefois en période de disette.
L’organisme privé de sucres va alors déstocker les graisses et par l’intermédiaire du foie les transformer en corps cétoniques. Ces corps cétoniques vont approvisionner les cellules en énergie, avoir un effet coupe-faim et un effet psychostimulant.
On maigrit donc sans fatigue, sans faim et vite : ce régime permet d’être fortement hypocalorique (500 à 800 kcal pour un régime cétogénique).
Quelles mises en garde implique une perte de poids rapide ?
Tout régime hypocalorique (en dessous de 1200kcal) est carencé et/ou déséquilibré. Contrôler son statut micronutritionnel est donc indispensable. De plus, une modification rapide des paramètres d’un organisme modifie son homéostasie (état d’équilibre), ce qui peut être vécu comme un stress.
Néanmoins, une perte de poids rapide est parfois souhaitable car un excès de poids est néfaste pour la santé. Cela est parfois aussi une motivation pour continuer à bien gérer son poids.
Il est possible de s’orienter vers ce type de régime mais il y a danger et il n’est pas accessible à tous.
Il doit donc être pratiqué sur du court terme et il est indispensable d’être accompagné d’un professionnel capable de gérer les conséquences d’un régime fortement hypocalorique.
Dans certains cas, ce type de régime est totalement contrindiqué et il peut être nécessaire de « préparer » (rééquilibrages divers) le patient avant un tel régime, qui devra dans tous les cas être individualisé.
Tout régime mené dans des conditions ne permettant pas de maintenir l’équilibre micro nutritionnel entraînera sans aucun doute des carences qui deviennent le plus souvent des freins à la perte de poids.