Quand on s’entraîne beaucoup, on s’expose à bon nombre de douleurs : contractures, crampes, fatigabilité, douleurs ostéo-articulaires…
Pour comprendre comment les prévenir et comment les soulager, il faut comprendre d’où elles viennent.
Blessures directes
Quand on fait du sport, les blessures de tout ordre ne sont pas rares et l’échauffement est indispensable pour les éviter au maximum.
Mais, quand la blessure survient, des séances de physio ou des massages peuvent vraiment la soulager.
Cependant, les blessures peuvent aussi provenir d’une fragilité excessive.
Cette fragilité peut être liée à d’anciennes blessures mal réparées, à notre morphologie ou encore à des carences micronutritionnelles.
La micronutrition est en effet un excellent lever d’action.
Par exemple, une carence importante en magnésium favorisera les crampes, un manque de CoQ10 entraînera une plus grande fatigabilité et un excès d’acidité favorisera les contractures.
C’est pourquoi, quand on se blesse souvent malgré un bon échauffement et beaucoup de précautions, il est parfois très utile de réaliser un bilan micronutritionnel spécifique.
Douleurs chroniques
Comme chaque individu, les sportifs peuvent souffrir de douleurs chroniques non liées au sport.
Mais les sportifs sont particulièrement exposés aux douleurs chroniques, d’une part du fait de la sollicitation extrêmement fréquente des muscles et des articulations mais aussi à cause d’un phénomène moins connu d’ischémie-reperfusion.
L’ischémie-reperfusion provoquée par l’effort, a tendance à favoriser l’hyperperméabilité intestinale. Or cette dernière favorise le passage dans le sang de grosses molécules provoquant des troubles à distance tels que le développement de fibromyalgies, d’intolérances et d’allergies alimentaires, de douleurs ostéo-articulaires, de migraines, de fatigue importante…
On pourra donc vérifier la présence ou non d’une hyperperméabilité intestinale et agir pour limiter l’apparition des douleurs avec un rééquilibrage nutritionnel et micronutritionnel.
Si le problème n’est pas lié à l’hyperperméabilité intestinale, un travail de soulagement par la mésothérapie est souvent envisagé.
De plus, il faudra adapter sa pratique. Pour cela, il est possible de s’appuyer sur une consultation en médecine du sport et de travailler avec un coach sportif.
